Werk aan je gezondheid als je nog gezond bent!
We doen vaak ons uiterste best voor onze huisdieren. We geven ze geen pizza, chips of cola – want dat zou slecht zijn voor hun gezondheid. Maar bij onszelf? Tja… dan schuiven we die taart of dat biertje toch wél naar binnen. En eerlijk: ik ook hoor 😉.
En daar is helemaal niks mis mee, zolang je de balans maar bewaart.
👉 De clue is simpel: werk aan je gezondheid terwijl je nog gezond bent.
Dat is hét moment om een goede basis neer te zetten, zodat je over 10, 20 of 30 jaar nog steeds kunt genieten van energie, soepel bewegen en een sterk lichaam.
Waarom beginnen als je nog gezond bent?
Veel mensen wachten tot ze klachten krijgen. Pas dan gaan ze nadenken over voeding, leefstijl of supplementen. Maar dan ben je eigenlijk te laat. Je gezondheid is net als een spaarrekening: hoe eerder je gaat “storten”, hoe meer je er later van profiteert.
De 80/20-regel: relaxed en haalbaar
Ik hou zelf van de 80/20-regel.
- 80% van de tijd kies ik bewust: groente, fruit, eiwitten, water en gezonde vetten.
- 20% is voor lekkers: een taartje, glas wijn of een snack.
Op die manier voelt gezond leven niet als straf, maar als balans. En geloof me: dat is veel beter vol te houden.
Groenten & fruit: je dagelijkse brandstof
Een kilo groente en fruit per dag klinkt misschien veel, maar je hoeft het niet moeilijk te maken.
Een paar makkelijke hacks:
- Begin de dag met een smoothie vol fruit en een hand spinazie.
- Snack op worteltjes, komkommer of paprika in plaats van chips.
- Voeg wat extra groenten toe aan je avondeten (bijvoorbeeld een hand spinazie door je pasta).
Zo kom je sneller aan die kilo per dag, zonder dat het een strijd wordt.
En hoe zit het met supplementen?
Supplementen zijn geen vervanging van gezonde voeding, maar kunnen wel een steuntje in de rug zijn. Denk bijvoorbeeld aan:
- Een goede multivitamine voor de basis.
- Omega 3 (visolie of algenolie) voor gezonde vetten.
- Vitamine D (vooral in de wintermaanden).
- Vitamine C voor extra ondersteuning.
- En soms ook collageen, afhankelijk van je persoonlijke situatie.
Het belangrijkste is: kijk wat jóu kan helpen en laat je eventueel adviseren.
Kleine keuzes, groot effect
Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat vaak om kleine gewoontes die je dag na dag volhoudt:
- Ga wat vaker wandelen of neem de trap.
- Drink een extra glas water in plaats van frisdrank.
- Slaap genoeg – je lichaam herstelt ’s nachts.
- Beperk stress waar het kan.
Dat klinkt simpel, maar deze basics maken op lange termijn het grootste verschil.
En nu jij: denk vooruit
Stel jezelf eens de vraag:
👉 Ben ik nu bezig om ook over 20 of 30 jaar nog fit en energiek te zijn?
Als het antwoord “nee” of “ik weet het eigenlijk niet” is… dan is dit hét moment om kleine stappen te zetten. Niet morgen. Niet pas bij klachten. Maar nu.
Heb je vragen of wil je weten wat voor jou de beste keuzes zijn? Je mag me altijd mailen via debby@zzazen.com
Liefs, Debby Joannes
